28 sierpnia 2025 r. w Ciosmach w ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo” realizowanego przez Fundację Bliżej Pasji odbyła się inicjatywa przygotowana przez tutejszych uczestników projektu. Zorganizowano warsztaty na temat uważności, które poprowadziła pani Aleksandra Gontarz.
Uważność to świadome bycie „tu i teraz” – bez oceniania, z akceptacją i otwartością na to, co się dzieje w naszym wnętrzu i otoczeniu. W dzisiejszym świecie pełnym bodźców i pośpiechu, zatrzymanie się i zauważenie chwili obecnej staje się nie tylko sposobem na wyciszenie, ale i budowanie głębszych więzi międzyludzkich. Warsztaty o tej tematyce doskonale rozwijają empatię i uważną komunikację – niezbędne elementy budowania bezpiecznego, wspierającego sąsiedztwa.
W wydarzeniu oprócz seniorów uczestniczyła również młodzież szkolna i dorośli.
Rozmowy dotyczyły tematów osobistego samopoczucia i definicji uważności, czyli czym jest mindfulness i jak może wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka oraz pytań:
- dlaczego praktykowanie uważności pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i lepszym radzeniu sobie z emocjami?
- w jaki sposób zwiększać swoją uważność w codziennym życiu (np. podczas spaceru, posiłku, rozmowy)?
- jak wykorzystywać uważność, aby wzmacniać pamięć, poczucie spokoju i relacje z innymi?
Prowadząca przećwiczyła z uczestnikami aktywności fizyczne wspierające uważność. Przekazała też pomysły na proste ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne i ruchowe dostosowane do możliwości seniorów, które można łatwo wprowadzić do codziennej rutyny.
Na zakończenie odbył się integrujący poczęstunek i rozmowy przy herbatce. Uczestnicy wrócili do domów bogatsi o wiedzę i umiejętności, które wesprą ich bezpieczeństwo. Inicjatywa ta udowodniła, że budowanie relacji opartych na zaufaniu, empatii i otwartości realnie wpływa na poprawę jakości życia w lokalnej społeczności. Uważność okazała się doskonałym narzędziem do tego, by te wartości rozwijać – najpierw w sobie, a później w relacjach z innymi.
Inicjatywa odbyła się w ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo” dofinansowanego ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021-2025. Edycja 2025.
