Wiek to tylko liczba – najważniejsze jest, jak o siebie dbamy na co dzień - Takie przesłanie przyświecało naszym ostatnim warsztatom skierowanym do seniorów, które odbyły się 24.09.2025 r. w Aleksandrowie zorganizowane w ramach projektu „Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!”. Spotkanie zgromadziło 30- osobową grupę uczestników, którzy chcieli dowiedzieć się więcej o tym, jak prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia po 60. roku życia – z uwzględnieniem potrzeb, możliwości i wyzwań, które niesie ze sobą ten etap życia.
Warsztaty rozpoczęły się prelekcją przedstawicielki służby zdrowia, która poruszała kluczowe aspekty zdrowego stylu życia seniorów. Prowadząca podkreśliła, że dbanie o zdrowie nie ogranicza się tylko do wizyt u lekarza – to codzienne wybory dotyczące ruchu, diety, snu, a także relacji społecznych i dobrostanu psychicznego.
Jednym z głównych tematów spotkania była aktywność fizyczna. Uczestnicy dowiedzieli się, jakie formy ruchu są najbezpieczniejsze i najbardziej korzystne dla osób starszych. Podkreślano, że regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny wspiera układ krążenia, poprawia mobilność, zmniejsza ryzyko upadków i działa korzystnie na samopoczucie.
Uczestnicy poznali również zasady zdrowego odżywiania w starszym wieku – m.in. jak ważne jest spożywanie produktów bogatych w błonnik, witaminy i składniki mineralne, odpowiednie nawodnienie oraz unikanie nadmiaru soli, cukru i tłuszczów nasyconych. Podkreślono również znaczenie regularnych posiłków i uważnego jedzenia, czyli jedzenia z pełną świadomością tego, co i jak jemy.
Nie zabrakło także rozmów o zdrowiu psychicznym. Zwrócono uwagę, jak istotne są relacje z innymi ludźmi, poczucie celu i aktywność umysłowa. Samotność i izolacja społeczna to niestety częste problemy wśród seniorów – dlatego tak ważne jest, by być częścią społeczności, spotykać się, rozmawiać i uczestniczyć w wydarzeniach lokalnych.
Warsztaty przebiegły w bardzo życzliwej, motywującej atmosferze. Uczestnicy nie tylko słuchali, ale aktywnie zadawali pytania, dzielili się swoimi doświadczeniami i refleksjami. Zachowanie zdrowia i dobrej formy w wieku senioralnym to możliwe i realne cele. Nie trzeba od razu wszystkiego zmieniać – wystarczy krok po kroku wprowadzać dobre nawyki, uczyć się ich od siebie nawzajem i iść przez życie w dobrym zdrowiu.
Projekt "Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo!" dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób starszych "Aktywni +" na lata 2021-2025. Edycja 2025.
