Osoby starsze borykają się z rozmaitymi chorobami przewlekłymi. Czynnikiem ryzyka rozwoju wielu z nich jest nieprawidłowa dieta, dlatego właściwe żywienie jest ważnym elementem profilaktyki oraz leczenia tych schorzeń.
Dla zachowania zdrowia każdy senior powinien przestrzegać podstawowych zasad zbilansowanej diety:
- Powinniśmy zjadać 5 posiłków dziennie oraz pić przynajmniej 2 litry płynów, najlepiej wody mineralnej – podkreśla Teresa Legieć, realizująca inicjatywę pn.: „Mój dom – moje bezpieczeństwo” i dodaje:
- W codziennej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej owoców i warzyw oraz powinniśmy ograniczyć spożywanie soli, tłustych mięs i wędlin.
Osoby mające problemy z gryzieniem lub połykaniem powinny spożywać posiłki półpłynne lub płynne.
- Ważnym składnikiem w diecie seniora, niezbędnym dla zdrowych kości, jest wapń, którego źródłem są mleko, jogurty naturalne oraz kefir – opowiadają Krystyna Pintal oraz Helena Koszarna współrealizujące inicjatywę.
Dla utrzymania dobrego stanu zdrowia wskazane jest spożywanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto wiec jeść drób, ryby, oleje roślinne, oliwę z oliwek.
W zależności od indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia seniora lekarz lub dietetyk może mu zalecić stosowanie jednej z diet specjalistycznych.
Wiedzę dotyczącą prawidłowo skomponowanej diety dla osoby starszej seniorzy zdobyli podczas spotkania, które odbyło się dnia 17 września br. w Urzędzie Gminy w Aleksandrowie. Na tym spotkaniu dowiedzieli się również jak rozpoznać pierwsze oznaki choroby Alzheimera:
- Niestety przyczyna tej choroby jest nadal nieznana i nie ma określonego sposobu zapobiegania jej. Jednak prowadzenie zdrowego trybu życia oraz duża aktywność fizyczna, poznawcza i społeczna znacznie obniżają ryzyko zachorowania – podkreśla Józefa Pyzio, współorganizująca inicjatywę. I dodaje:
- Dowiedzieliśmy się, że objawy choroby Alzheimera rozwijają się stopniowo przez wiele lat, a pierwszym ich symptomem są zazwyczaj problemy z pamięcią krótkotrwałą, przy zachowaniu bardzo dobrej pamięci długotrwałej.
Niestety, jak dotąd nie opracowano lekarstwa na chorobę Alzheimera. Leki zapisywane dla pacjentów z choroba Alzheimera tylko łagodzą lub opóźniają pewne objawy i nie są w stanie skutecznie zatrzymać postępu choroby.
Ostatnim elementem edukacji w zakresie bezpieczeństwa było bezpieczeństwo w domu, gdyż osoby starsze są ufne i stanowią łatwy cel dla oszustów. Żeby o niczym nie zapomnieć seniorzy spisali cenne wskazówki:
- Zawsze zamykamy drzwi na klucz i nie otwieramy ich osobom nieznajomym;
- Wychodząc z domu zamykamy okna i drzwi, a klucze umieszczamy w bezpiecznym miejscu;
- W przypadku wizyty kominiarza, gazownika lub innego specjalisty upewniamy się w danej instytucji, że taka wizyta się odbędzie, a na czas wizyty zapewniamy sobie towarzystwo;
- Nie przechowujemy w domu dużej ilości gotówki.
Projekt „Bezpieczeństwo – mój wybór!” jest dofinansowany ze środków rządowego programu wieloletniego na rzecz Osób Starszych „Aktywni+” na lata 2021-2025.
